くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2022.05.06大久保 亮介

出来ることをやって体脂肪率を減らす

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

昨年の秋からくびれサーキットに通ってくださっているI様。

 

飲食店を経営されており、職業柄食べたり飲んだりの量や頻度が多くなりやすく、食事の管理を出来ていない生活が続いておられましたが、ここ数ヶ月本気を出してトレーニングをしている!とのことで、Inbody測定もしながら、カラダの変化をチェックされています。

 

元々筋肉量も少ない方では無かったので、減量を優先に、以下の事を気を付けたこと。

 

・カロリーとタンパク質量を見て商品を購入
・週3回のくびれサーキット利用(2〜3set)
・運動後にプロテインを飲む
・白湯を毎日2L以上飲む
・週1〜2回有酸素運動(プールorラン)
・通勤(約4km)を歩く

 

とくに食事量は減らさず、とにかくタンパク質摂取量を意識し、食事選びをされているとのことです。

 

 

【2/20→4/18】
体重:73.0kg→70.6kg
筋肉量:50.4kg→52.5kg
体脂肪率:26.8%→21.3%

 

素晴らしい成果ですね!

 

引き続き成果を提供出来ますよう、スタッフ一同精進して参ります!

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介