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2022.05.06大久保 亮介
出来ることをやって体脂肪率を減らす
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
昨年の秋からくびれサーキットに通ってくださっているI様。
飲食店を経営されており､職業柄食べたり飲んだりの量や頻度が多くなりやすく､食事の管理を出来ていない生活が続いておられましたが､ここ数ヶ月本気を出してトレーニングをしている！とのことで､Inbody測定もしながら､カラダの変化をチェックされています。
元々筋肉量も少ない方では無かったので､減量を優先に､以下の事を気を付けたこと。
・カロリーとタンパク質量を見て商品を購入
・週3回のくびれサーキット利用(2〜3set)
・運動後にプロテインを飲む
・白湯を毎日2L以上飲む
・週1〜2回有酸素運動(プールorラン)
・通勤(約4km)を歩く
とくに食事量は減らさず､とにかくタンパク質摂取量を意識し､食事選びをされているとのことです。
【2/20→4/18】
体重：73.0kg→70.6kg
筋肉量：50.4kg→52.5kg
体脂肪率：26.8%→21.3%
素晴らしい成果ですね！
引き続き成果を提供出来ますよう､スタッフ一同精進して参ります！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介