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2022.05.08大久保 亮介
筋肉痛があるときのトレーニング
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットのお客様からもよく質問を受けますが､『筋肉痛があるときの筋トレはしても良いの？』の質問。
結論から申し上げると､筋肉痛がある部位の筋トレはなるべく避けることが無難です。
筋肉は筋トレ後の修復過程(超回復)で成長しますが､このタイミングで大きな負荷を与えることはケガのリスクを高めたり､成長の妨げとなる可能性があります。
筋肉痛のある間は､その部位に関してはしっかりとストレッチを行うようにしましょう。
くびれサーキットのメニューは部位別でのプログラム構成となっていますが､大きく分けると上半身特化・下半身特化・全身メニューの3つに分かれます。
タイムスケジュールをご確認頂き､筋肉痛の無い部位のトレーニングメニューを選んで､ご参加頂ければと思います。
タイムスケジュールは､くびれサーキットHPのトップページにもリアルタイムで行われているメニューを見ることが出来ますので､参考になさってくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介