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2022.05.28大久保 亮介

むくみは運動で予防と改善を

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

むくみの予防や改善には、何が必要でしょうか?

 

水分補給をしたり、摂取する栄養バランスを整えることなども非常に大切で、ここのコントロールが出来なければ、むくみの予防や改善はほとんどの場合叶いませんが、やはり運動習慣の構築も非常に重要なポイントです。

 

ところで、皆さんは何故むくみが起こるのか考えたことはありますか?

 

むくみは、リンパ管や血管を停滞することなく流れているリンパ液等が、筋活動の低下や栄養の乱れによってその場に停滞したり、細胞外へ排出されることで起こります。

 

本来リンパ液等は、血液の流れが良ければ、上手く静脈へ誘導されます。

 

しかし、運動習慣が無かったり、筋活動の少ない方は、筋肉の収縮と弛緩を伴う動作が少なかったり、心拍数の上がることを行わないことから、血液の流れがあまり活動的ではないと考えられます。

 

このことから、むくみの改善には、運動習慣の構築が必要であるといえますね。

 

また、ストレッチやマッサージで直接的にアプローチすることも良いと考えられます。

 

運動習慣を構築し、むくみが起こりにくいカラダ作りを目指しましょう。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介