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2022.06.11大久保 亮介
甘いものが食べたくなる頻度が高い方へ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
好みもあるとは思いますが、甘い物を食べたくなることは、誰しもあるかと思います。
私も『甘い物は食べないんでしょ?』とよく聞かれるのですが、そんな事はなく、チョコもケーキも好きです。
これらは、食べることに問題がある訳ではありません。
しかしその頻度が増えることは、健康面でも美容面でも、デメリットになりやすいです。
甘い物を欲する回数が多いとき、その原因の一つとして、血糖値の上がりやすい食事を繰り返している事が考えられます。
これを改善するには、
①食事の順番をコントロール
②GI値の低い食材を選ぶ
これが手っ取り早く行える方法です。
食事の順番ですが、エネルギーとなりやすい糖質から摂取するのではなく、野菜やスープ類からスタートし、お肉等のタンパク質、最後に糖質といった順番を大雑把にでも意識できると、血糖値の上昇を緩やかに出来ます。
またGI値の高い食品は血糖値の上昇が大きくなるため、なるべく低GI値の食品を選べると良いですね。
甘い物を欲する機会が多い方は、日頃の食事を振り返って、改善してみては?
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介