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2022.06.29大久保 亮介
肩こりとバランストレーニング
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
目の疲れ､肩こり､頭痛などが､首や肩周りの筋緊張によって起きている場合､筋緊張が起きている状態(姿勢)を改善していく必要があります。
例えばデスクワークですが､座位は立位よりもカラダの背面にかかる負担が大きいと言われています。
この重力による負荷に対し筋力が負けていると､背中が丸くなり､アゴと肩が前に出た猫背姿勢となり､更にその負担は増していきます。
くびれサーキットのトレーニングでは､肩こり腰痛メニューや上半身シェイプでの､背中のトレーニングやお腹のトレーニングで､体幹部の強化を目指すのが最も良いです。
加えて､眼精疲労を感じている方は､バランストレーニングも取り入れるとより良いです！
この理由は､日々の身体バランスを保つための約60〜70%が視覚情報であるからです。
バランス感覚が養われていると､視覚にかかる負担が少なくなりますので､結果的に眼精疲労の軽減にも繋がるかもしれません！
くびれサーキットのメニューにも､バランスを取り入れたトレーニングがたくさんありますので､ぜひ参加してくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介