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2022.07.23大久保 亮介
ダルさに打ち勝とう
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
戻り梅雨も終わったみたいで､本格的な夏になりそうですね。
カラダは暑さによる疲労を感じやすく､普段以上に仕事や日常生活へのストレスを感じやすくなります。
本格的な暑さ､またそれに付随するダルさに打ち勝つ方法があるのなら､知っておきたいですよね。
カラダのダルさを感じ､やる気が起こらない時は､ストレスに対向するセロトニンというホルモンの分泌が活性すると良いとされています。
セロトニン分泌は､
・運動をする
・日光にあたる
・スキンシップを取る
・トリプトファンやビタミンB群を摂取する
・好きなものを食べる
等で活性化すると言われています。
くびれサーキットで汗を流して､好きなものを食べる！
これも良いルーティンになりそうですね！笑
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介