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2022.07.25大久保 亮介
食欲か無くてもバランス良く食べよう
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
気温も湿度も高いこの季節､食事バランスが乱れると夏バテに繋がってしまいます。
夏は食欲も低下しやすく､簡単に食べれるスッキリしたものに手が伸びがち。
そうめん等の冷し麺類や､アイスや清涼飲料水等もありますね。
これらは糖質に偏った食品と言えますが､糖質の多い食品は､疲労回復に効果を発揮するビタミンB群を大量に消費するため､カラダの疲労が取りづらくなるというデメリットがあります。
また血糖値の急上昇で眠くなったりもしますね。
これらがカラダのダルさ､夏バテへと繋がっていきます。
食欲があまり湧かないときでも､なるべく食事バランスを整えて食べられると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介