BLOGスタッフブログ
2022.07.29大久保 亮介
筋トレ後のお酒について
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
筋トレをめっちゃ頑張った後のお酒ほど美味しいものはない。
お酒大好きな私もその味を知ってますし､『飲みてー』となるのですが､筋トレ直後はなるべく控えるようにしています。
この第一の理由は､筋合成が上手く行われなくなるからです。
様々な研究機関がデータを出していますが､最も高い数値では､約8割の筋合成機能が低下するとも言われており､その数字が定かであるかは置いといて､どのデータからも筋合成低下は間違いなくおこるとされています。
せっかく頑張った筋トレが水の泡…。
これは何としても避けたいですよね(笑)
可能な限り､筋トレ後のお酒は避け､飲む予定がある場合は､その日の朝の内にトレーニングするなど､時間間隔を空けられると良いです。
また､補足ではお酒の後はアルコールの分解を促進することで､筋分解を抑制できるので､ビタミンB群のサプリメント等､アルコール分解に効果的な栄養素補給はオススメですよ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介