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2022.08.06大久保 亮介
熱中症予防に必要なこと
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
昨日の広島は久しぶりの雨が降り､気温も久しぶりに低い1日でしたが､それでも湿度は高く､熱中症に気を付けるべき日々が続いています。
熱中症は誰にでも起こる可能性があり､常に予防を心掛けておきたいことですが､具体的にはどのような事に注意するべきでしょうか？
まずは根本的な体力面の向上は必要です。
日常的に運動をされている方は､体温上昇や心拍数上昇に慣れている方も多いと思いますが､これに慣れていない方は身体的な強度が低く､熱中症にかかりやすいと言えます。
次に食事バランスを整えることも大切です。
まずは五大栄養素をしっかりと補給出来る食事を心掛けましょう。
暑くて食欲が無いからと､食事量が減ったりバランスが乱れては､熱中症リスクが高まります。
最後に環境ですが､やはり暑い環境に長時間いることは熱中症リスクを高めてしまいます。
外を歩くときはなるべく日陰を選んだり､冷房で室温管理を行なったり出来ると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介