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2022.08.10大久保 亮介
糖質制限はオススメできない
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
未だ一般社会では根強い糖質制限ダイエット。
『糖質は悪！』と､食事から極端に糖質を減らして､落ちた体重を見て喜ぶようでは､ダイエットの本質は達成されてないことがほとんど。
糖質制限で落ちた体重のほとんどは体水分であり､体脂肪ではありません。
これに関しては､もはやSNSでは一般的な情報として出回っています。
体脂肪が落ちていないということは､カラダのシルエットも大きく変化はしません。
また､カラダを動かすエネルギー源として糖質は使われますが､これが枯渇することで､脳や筋肉は働きにくくなりますし､エネルギーの補助としてタンパク質が分解されて使われるため､筋肉量も減ります。
血糖値の急上昇を無くし､脂肪を生成する働きのあるホルモン(インスリン)の多量分泌を抑制するというメリットもあげられますが､こちらはオートミールや玄米など､GI値の低い食品でカバー出来るため､健康的な食事を目指すのであれば､やはり糖質摂取を避けるべきではないです。
栄養バランスを意識しながら食事管理をできると､何かに偏った方法でなくてもダイエットは成功します。
リバウンドリスクを考慮しても､糖質制限ダイエットはオススメできません。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介