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2022.08.14大久保 亮介
運動後のプロテインは水で溶く
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットにも7種類のプロテインフレーバーをご用意しておりますが､最近のプロテインはどれも水を溶いただけで､めちゃくちゃ美味しく飲めます。
味は好みがありますが､各メーカーから本当に多くのフレーバーが出ているので､自分の好きな物を選べると良いですね。
どのメーカーのプロテインも､裏面の“プロテインの飲み方”のところに『水または牛乳で割る』と書いてあることが多いのですが､くびれサーキットでのトレーニング後に飲むのであれば､水でシェイクするのが良いと思います。
ホエイプロテインの特長の一つが吸収スピードの速さで､これは水で溶いた場合に速い吸収を期待出来ます。
しかし､牛乳ではその吸収スピードが少しゆっくりとなるため､トレーニング後の筋合成には向いていないのです。
逆に､ゆっくり吸収される点を考えると､間食や寝る前の飲み方としては牛乳も良いと思います。
カロリーが高くなるので､ダイエッターの皆さんは注意する必要がありますが。
タイミングに応じて､自分の飲みやすい方法で飲んでみてください。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介