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2022.09.19大久保 亮介
マシンの効かせ方
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
いきなりですが､くびれサーキットのマシントレーニングを､一人でも抜群に効かせる方法をご存知でしょうか？
私がくびれサーキットでトレーニングの担当に入ると､多くのお客様が思ったよりも重たいウエイト設定をされています。
めちゃくちゃ素晴らしいことで､いつも通っていただいて筋力がついたことが､その大きな理由と言えますね。
しかし､“効かせ方”について指導すると､ほとんどのお客様が『キツい…』と重りを下げられるのです。笑
マシンの効かせ方のポイントは､ずばり､メリハリです。
そのマシンで､最も力が使われる切り替えポイント(例：チェストプレスなら肘を引いたところ､レッグプレスなら股関節が最も折れているところ)で､一回動きを止め､そこから反動を使わずに“じわ〜っ”と動かすと､同じウエイトでも筋肉の使用感を強く感じれますし､筋肉への負荷も高くなります。
マシントレーニングの際は意識してみてくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介