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2022.09.21大久保 亮介
ダイエット中の飲酒
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット中のお酒って､やはり控えるべきなのでしょうか？
結論から申し上げると､なるべく控えるべきです。
よく､蒸留酒なら大丈夫なんじゃない？とか聞きますが､これらも含め､控えるべきです。
その理由を2つピックアップすると､
・糖質と脂質の代謝が遅れる
・タンパク質合成が低下する
ダイエットにおいては､これらがその失敗の原因として考えられます。
体内では､通常食事によって摂取された糖質や脂質を代謝しているのですが､優先度の高いアルコールか体内に入ると､これから代謝しようと､糖質と脂質の代謝を後回しにしてしまうのです。
また､いくつかの研究機関の発表では､タンパク質合成能力の低下も明らかとなっており､筋肉が強くなったり回復するのを邪魔してしまうのです。
私もお酒が大好物ですが､ボディメイクをされている方は､飲む量とタイミングをしっかりと定められると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介