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2022.10.15大久保 亮介
むくみメカニズムの一例
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
数あるむくみの原因の中でも､水分補給が上手くできていないパターンは多いです。
むくみのメカニズムとして､体内のナトリウムとカリウムのバランス不良が起こることも原因としてあげられますが､飲食でナトリウムの多いものを過剰に摂取すると､体内にあるカリウムがそれとくっついて体外へ排出しようと働きます。
これで体内はカリウム不足の状態になっていくのですが､カリウム不足になると､今度は体内に残ったナトリウムの濃度を下げるべく､カラダは水分を体内に溜め込もうと働くのです。
よくあるむくみメカニズム。
しょっぱい食べ物を食べると水分を欲しくなりますよね？
これがまさにその働き。
むくみの気になる方は､カリウムを含んだお野菜等を食べる事に加えて､水分補給をしてナトリウム濃度を下げるべく体外へそれを排出する手助けを行うべきですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介