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2022.11.14大久保 亮介
筋トレ中の目
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
トレーニング中に､思わずギュッと目をつむることは､トレーニングをしている方は誰しも経験があるかと思います。
私も未だに最高出力に近いウエイトトレーニングでは､無意識に目がつむってしまいがち。
しかし､この目をつむるという反応は､トレーニングにおいてはあまり良い反応ではありません。
目をつむるということは､自律神経的には副交感神経が優位になると言われており､筋肉では最大出力を発揮出来ない状況であると言えます。
眠るときに目をつむるのは､カラダをリラックスさせるためですが､重たい重りを持ち上げる際に目をつむりたくなるのも､過剰に反応した交感神経を休めるために副交感神経を働かそうとするカラダの反応なのです。
トレーニングの効率を最大限に上げるためには､目をしっかりと見開いて臨めると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介