BLOGスタッフブログ
2022.11.16大久保 亮介
冷えの緩和には運動と食事管理を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
これから冬にかけて､カラダの冷えから､体調不良を訴えたり､免疫力の低下で風邪を引いてしまったりと､カラダにかかる負担は大きくなります。
これらを予防するためには､運動習慣を身に付けることが必要で､くびれサーキットでのトレーニングを味方にして頂ければと思います。
しかし､やはり運動だけでは足りない部分も。
カラダを芯から温めるためには､運動に加えて､食生活を整えることも大切です。
・しょうが
・にんじん
・たまねぎ
・かぼちゃ
・れんこん
・玄米
・納豆
・味噌
・キムチ
etc…
食事では､このような食材はカラダを温めてくれる食材として重宝されます。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
また､間違えやすいのが､温かいコーヒーや緑茶でカラダを温めようとする行為ですが､これらは体温を下げてしまうので注意が必要です。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介