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2022.12.02大久保 亮介
12月からNEWプログラム
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
今月からプログラムが変更となりました!
シンプルでキツいトレーニングもあれば、全く新しいトレーニングもあったりと、バリエーションに富んでいる今回のクールですが、中でも『脚痩せ』のプログラムは、なかなかチャレンジングな内容です。
脚痩せプログラムの中に『マウンテンクライマー』という種目があります。
動画のように、プランクの体勢で両足を交互にお腹の方へ引き寄せるトレーニングです。
体幹部が安定した状態で、脚の付け根の筋肉(腸腰筋)で素早く脚を動かします。
背中が丸くなったり、脚の引き寄せが弱いと、効果的なトレーニングとなりませんので、20秒間キレイに力強く動かすよう意識しながら頑張ってくださいね!
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介