BLOG

2022.12.02大久保 亮介

12月からNEWプログラム

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

今月からプログラムが変更となりました!

 

シンプルでキツいトレーニングもあれば、全く新しいトレーニングもあったりと、バリエーションに富んでいる今回のクールですが、中でも『脚痩せ』のプログラムは、なかなかチャレンジングな内容です。

 

 

脚痩せプログラムの中に『マウンテンクライマー』という種目があります。

 

動画のように、プランクの体勢で両足を交互にお腹の方へ引き寄せるトレーニングです。

 

体幹部が安定した状態で、脚の付け根の筋肉(腸腰筋)で素早く脚を動かします。

 

 

背中が丸くなったり、脚の引き寄せが弱いと、効果的なトレーニングとなりませんので、20秒間キレイに力強く動かすよう意識しながら頑張ってくださいね!

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介