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2022.12.22大久保 亮介
ストレッチはじっくり丁寧に
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
くびれサーキットにご来店頂き､トレーニング後に入念にストレッチをされている方もいらっしゃいます。
怪我のない健康なカラダを手に入れるためには､トレーニングをやりっぱなしで終わるのは､あまり良い事とは言えず､必ずストレッチを取り入れることが大切です。
ストレッチの強度(強さ)ですが､主観として『ほんの少し痛いけど､よく伸びている』くらいの感覚が最も良いです。
過剰な強さでストレッチすると､カラダは筋肉の過剰な伸張を防ぐために､強く収縮をして守ろうとします。
この反応が起きない適度な強さで､深呼吸をしながら､一箇所につき約30秒でストレッチが行えると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介