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2023.01.19大久保 亮介
トレーニング成果を出すには
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ボディメイクやダイエットのためにトレーニングを頑張る。
とても大切で、基本的な行動です。
これを出来ている皆さんは、既に96%以上の方々よりも1歩前進しています。
(※フィットネス人口は国民の3〜4%)
しかし、トレーニングを頑張っても、それを体型であまり実感出来ない方もいると思います。
トレーニング頑張ってるのにですよ。
これにはやはり食事の問題があるでしょう。
例えば、毎日好き勝手お菓子を食べている方が、ボディメイク頑張ると言っても、なかなか成功イメージは出来ません。
全てやめる必要はありませんが、タイミングや量は考えるべきです。
逆にトレーニング後にプロテイン補給や食事をあまり取らない等の行動も、筋肉合成のタイミングを逃しています。
トレーニング後数日間は、タンパク質をエネルギーに変換する働きも強くなるので、積極的にタンパク質の摂取を行うべきです。
当たり前のことではありますが、ボディメイクには、トレーニングはもちろん、食事の管理も必要です。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介