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2023.01.23大久保 亮介

風邪を引かないために腸内環境を整える

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

ここから数日間寒い日が続き、寒暖差もあることから、風邪を引きやすいタイミングであると言えます。

 

先日は、冷えに打ち勝つために、カラダを温める食べ物を食べることをオススメすると書きましたが、風邪を引きにくくするためには、腸内環境を整えておくこともオススメ。

 

免疫力向上のためには、腸内の善玉菌を増やすことが必要ですが、食物繊維が豊富な食べ物や発酵食品などが腸内の善玉菌を増やしてくれる食べ物と言われています。

 

不摂生が重なると免疫力も低下しやすいですので、寒さ対策に加え、これらも意識して食事に取り入れてみてくださいね。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介