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2023.01.25大久保 亮介
上半身シェイプアップのプランクについて
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
現在の上半身シェイプアップのクラスで行われている､片手をバンザイするこちらのプランク。
見ての通り､The体幹トレーニングですが､こちらのフォームが崩れているお客様が結構多いのです。
こんな感じで。
正しいのは､体幹部が地面に対して平行な位置であるフォームで､このポジションをキープするために､体幹部のあらゆる筋肉をガチッと安定させるのがトレーニングの目的ですが､軸となる腕に体重を預け､カラダが傾いていては､体幹強化の目的を果たせなくなります。
強度が高く､正しい姿勢で保つのが難しい場合は､膝付きでOKですので､強度設定を誤らないように注意しましょう。
正しいトレーニングとは､何となく動きを真似することではなく､ターゲットの筋肉に正しい刺激を入れることを言います。
正しくトレーニングをしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介