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2023.01.27大久保 亮介
筋肉痛があるときのトレーニングは
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
筋肉痛の時に､その部位を強く動かさない方が良いという情報は､トレーニングをしている多くの方が知っているかと思います。
筋肉痛は､トレーニングの際に筋肉が微細な傷を負い､痛みを伴うことと言われています。
傷がある状態のときに､そこに大きな負荷をかけないほうが良いことは､何となく想像出来ますよね。
筋肉が成長するには､使って疲労した筋肉に十分な休息と栄養を与えることが強くなるポイントです。(※超回復)
要するに使って疲労した筋肉を休めないことは､筋肉の成長を妨げる行為になりますので､筋肉痛がある内は休めてあげることが無難ということですね。
大きい筋肉は3日､その他は2日､腹筋群は1日程度を休める目安として､トレーニングをしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介