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2023.01.29大久保 亮介
睡眠時間と長生き
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
睡眠が健康面や美容面で､重要な役割を果たしていることは､多くの方がご存知のことかと思いますが､適切な睡眠時間の確保が長生きに繋がることを皆さんはご存知ですか？
アメリカの研究機関での調査では､最も長生きする時間が約7時間であることが発表されました。
5時間未満&8時間以上の睡眠は､死亡リスクのグラフが上がりやすく､特に長時間睡眠は､短時間の睡眠よりもグラフが大幅に上がるとされています。
ちなみに､性別や年齢､体質や生活スタイルによっても､適切な睡眠時間は異なると言われています。
理想は『日中に眠気が来ないくらいの睡眠時間』が良いとされています。
日中眠気が来る方は､睡眠時間の見直しをしてみると良いかもしれません。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介