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2023.02.12大久保 亮介

腕立て伏せの手幅について

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

3月からのプログラムでは、腕立て伏せの動作も入ってきます。

 

 

腕立て伏せは、その手を置くポジションで、メインターゲットが異なるのですが、皆さんは先程の2枚の写真が、それぞれどこをメインターゲットとして腕立て伏せしているか分かりますか?

 

1枚目は手幅を広く取っており、2枚目は手の幅が肩幅と同じくらいで動作をしていますね。

 

これらはそれぞれ、1枚目が胸、2枚目が二の腕をメインターゲットとしてトレーニングされます。

 

腕を曲げ伸ばしする動作でも、手を置く位置によって、効果が異なるんです!

 

 

ちなみに3月以降のプログラムでは、手幅はこんな感じ。

 

このプッシュアップにもう一つ動作がくっつきます!

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介