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2023.03.12大久保 亮介

むくみと栄養の偏り

広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。

 

むくみが気になる方も多いと思いますが、そのようなとき、食事の栄養バランスに注意してみることも大切です。

 

食事においては、ナトリウム(塩分)の多い食事が続くことで、カラダがむくむとされています。

 

ナトリウムが体内で過剰にならないために、カリウムが体外へ排出するのですが、そのカリウムが枯渇してしまうと、今度はナトリウム濃度を薄めるために、水分を溜め込もうとしてむくむのです。

 

これを防ぐためには、まず味の濃いものや塩分濃度の高い食事はなるべく避けることに加え、生鮮食品の積極的な摂取や、十分な水分補給を行うことがむくみ解消の第一歩となります。

 

くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介