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2023.03.26大久保 亮介
血糖値って知ってる？
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
血糖値という言葉を､皆さんはご存知でしょうか？
聞いたことがあるという方も多いと思いますが､それが何なのかご存知ない方も意外と多いのでは？
血糖値とは､血液中のグルコースと呼ばれる糖の濃度を示すものです。
空腹時､この血糖値は約80〜100mg/dLと言われていますが､空腹状態からいきなりパンを食べたり､チョコレートを食べたりすると､血糖値が急上昇してしまいます。
『血糖値の急上昇』は健康面でも美容面でも『悪影響』となります。
(※急激に140mg/dL超)
極端にこれが繰り返されていると､心筋梗塞・狭心症・脳梗塞・脳出血・がん・認知症など､様々な病気のリスクが高まるとされています。
また､インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌され､脂質を吸収しやすくなることで体脂肪増加のリスクも高まるのです。
リバウンドで急激な低血糖状態となり､食後眠くなったりするのも､血糖値スパイクが原因。
食事はいきなり糖質からガツンと摂るのではなく､野菜やスープから胃腸を慣らして､食事に進めると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介