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2023.03.30大久保 亮介
お肉は色々な種類を食べよう
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエッターの方の多くが､『タンパク質は鶏肉から！』と思いがちですが､筋肉を合成するために必要な必須アミノ酸(特にBCAA)は､鶏肉以外のお肉にも多く含まれています。
BCAAは､それぞれ､
バリン→牛､豚レバー
ロイシン→鶏胸肉
イソロイシン→豚ロース赤身
このようなお肉に多く含まれており､鶏肉以外の牛肉や豚肉も筋肉の合成には､強く力を発揮してくれます。
たしかに牛肉や豚肉は､脂質の多い部位もありますが､脂肪の多い部位をなるべく避けながら摂取することは､ダイエットの強い味方になるはずです。
偏ったお肉の摂取にならないように､バランス良く摂取出来ると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介