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2023.05.05大久保 亮介
腰痛&肩こり改善プログラムのプッシュアップについて
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
久しぶりに大久保がサーキット担当の時間に､お客様がご参加くださいました！笑
大久保が立ってる時間は､ここ最近いつも0人…でしたが､たまに立っておりますので､またご参加お待ち致しております！
さて､今日私が担当させて頂いた『腰痛&肩こり改善』のプログラムで行われる『プッシュアップ』ですが､手幅について質問がありました。
プッシュアップは､それぞれ手幅の設定によって､メインで使われる筋肉が異なります。
上に載せた2つの写真では､手幅の広いほうが胸､手幅の狭いほうが二の腕に効きやすいです。
今回のプログラムでは､カラダを起こした際に片手を前方へリーチするため､支持腕の角度が無い方が良いとされます。
すなわち､手幅は必然と狭くなる訳です。
(※上の写真では2枚目)
ちなみに､手幅が狭い状態で肘を開いてしまうと､手首や肘に大きな負担がかかりますので､注意しましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介