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2023.05.23未分類
【たぶん】過去最高難度のメニュー登場
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
6月からのプログラムで､間違いなく強度&難度が最も高いと思われるトレーニングが『下半身筋力向上』プログラムの“片足スクワット”です。
通常の片足スクワットに､アイテムを3つも追加して行う今回のメニューは､様々な要素を必要とするトレーニングです。
両足(膝上)にチューブを巻いて､片足でバランスディスクに立ち､両手でダンベルを持ったまま片足のスクワットをします。
屈む深さはそれ程大きくなくて大丈夫ですので､腰が丸くならないように､股関節の取り込みを一番意識してほしいです。
浮遊足は軸足になるべく近付かないように､チューブの張りを保てる位置でキープをしておきましょう。
なるべくご自身でバランスを取る意識をしてほしいですが､トレーニング中はトレーナーが常時サポートしますので､安心してメニューに取り組んで頂ければと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介