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2023.05.27大久保 亮介
BBレッグレイズ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
来週から雨の日が続くそうですね。
6月も近付き､いよいよ本格的に梅雨のシーズンとなりますが､くびれサーキットの6月からのメニューは､梅雨をも吹っ飛ばすような刺激的なメニューが展開されています。ふふふ。
アンチエイジングのクラスでは､バランスボールレッグレイズが登場します。
トレーニングターゲットは『お腹』です。
両手を地面に伸ばし､両スネ〜足首にかけてをバランスボールに置きます。
この際､お腹の力が抜けて腰が反ってしまうと､腰部への強いストレスがかかってしまいますので､仙骨(骨盤)は後傾(お腹を丸める)させておきます。
そこからお腹の力を使い､ボールを引き寄せながら腰部を天井の方へ突き上げていきます。
このときもお尻が突き出る体勢は､お腹の力が抜けていることになりますので､お腹を丸める意識を持って動作を行いましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介