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2024.08.21未分類
ダイエットとカロリー
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット中はカロリーコントロールが大切ですが､カロリーコントロールを『カロリー制限→食事量減少』と変換するのは非常に危険です。
カロリー制限をすると､必要な栄養素を摂取できず､エネルギー枯渇状態に陥ったり､体調を崩してしまったり､見た目がだらしなくなったり。
デメリットが非常に大きくなります。
(例)かけうどん1食
320kcal
P10g
F1g
C65g
例えばかけうどん。
カロリーが低そうなのは想像しやすいと思いますが､塩分と炭水化物が非常に多く､むくみを引き起こしたり､血糖値の乱高下を起こしやすいと考えられます。
これに定番の天ぷらが加わると､今度は脂質過剰となり､ヘルシーそうなうどんでもPFCバランスが大きく崩れてしまう可能性がありますね。
重要なのは､カロリーを減らすことではありません。
何をどれだけ食べて､必要な栄養とカロリーを補うかが重要です。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介