2025.02.09
20分でカラダを変える筋トレジム
=現在開催中のプログラム
日曜 | |||||
9:00 | 09:05~09:25 | 下半身筋力向上 | 15:00 | 15:05~15:25 | 脚痩せ |
09:35~09:55 | 腰痛&肩こり改善 | 15:35~15:55 | 腰痛&肩こり改善 | ||
10:00 | 10:05~10:25 | 脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | 16:00 | 16:05~16:25 | 股関節&膝痛予防 |
10:35~10:55 | 上半身シェイプアップ | 16:35~16:55 | 上半身シェイプアップ | ||
11:00 | 11:05~11:25 | 脚痩せ | 17:00 | 17:05~17:25 | 下半身筋力向上 |
11:35~11:55 | アンチエイジング | 17:35~17:55 | アンチエイジング | ||
12:00 | 12:05~12:25 | 股関節&膝痛予防 | 18:00 | ||
12:35~12:55 | 腰痛&肩こり改善 | ||||
13:00 | 13:05~13:25 | 下半身筋力向上 | 19:00 | ||
13:35~13:55 | 上半身シェイプアップ | ||||
14:00 | 14:05~14:25 | 脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | 20:00 | ||
14:35~14:55 | アンチエイジング |
日曜 | ||
9:00 | 09:05~09:25 | 下半身筋力向上 |
09:35~09:55 | 腰痛&肩こり改善 | |
10:00 | 10:05~10:25 | 脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ |
10:35~10:55 | 上半身シェイプアップ | |
11:00 | 11:05~11:25 | 脚痩せ |
11:35~11:55 | アンチエイジング | |
12:00 | 12:05~12:25 | 股関節&膝痛予防 |
12:35~12:55 | 腰痛&肩こり改善 | |
13:00 | 13:05~13:25 | 下半身筋力向上 |
13:35~13:55 | 上半身シェイプアップ | |
14:00 | 14:05~14:25 | 脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ |
14:35~14:55 | アンチエイジング | |
15:00 | 15:05~15:25 | 脚痩せ |
15:35~15:55 | 腰痛&肩こり改善 | |
16:00 | 16:05~16:25 | 股関節&膝痛予防 |
16:35~16:55 | 上半身シェイプアップ | |
17:00 | 17:05~17:25 | 下半身筋力向上 |
17:35~17:55 | アンチエイジング | |
18:00 | ||
19:00 | ||
20:00 | ||
2019.09.01~
スケジュール