2021.01.08お知らせ
20分でカラダを変える筋トレジム
=現在開催中のプログラム
金曜 | |||||
9:00 | 15:00 | 15:05~15:25 | 下半身筋力向上 | ||
15:35~15:55 | 腰痛&肩こり改善 | ||||
10:00 | 10:05~10:25 | 股関節&膝痛予防 | 16:00 | 16:05~16:25 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ |
10:35~10:55 | 腰痛&肩こり改善 | 16:35~16:55 | 上半身シェイプアップ | ||
11:00 | 11:05~11:25 | アンチエイジング | 17:00 | 17:05~17:25 | 脚痩せ |
11:35~11:55 | 下半身筋力向上 | 17:35~17:55 | アンチエイジング | ||
12:00 | 12:05~12:25 | 上半身シェイプアップ | 18:00 | 18:05~18:25 | 下半身筋力向上 |
12:35~12:55 | 脚痩せ | 18:35~18:55 | 上半身シェイプアップ | ||
13:00 | 13:05~13:25 | 腰痛&肩こり改善 | 19:00 | 19:05~19:25 | 腰痛&肩こり改善 |
13:35~13:55 | 股関節&膝痛予防 | 19:35~19:55 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | ||
14:00 | 14:05~14:25 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | 20:00 | 20:05~20:25 | 上半身シェイプアップ |
14:35~14:55 | アンチエイジング | 20:35~20:55 | 脚痩せ |
金曜 | |||||
9:00 | |||||
10:00 | 10:05~10:25 | 股関節&膝痛予防 | |||
10:35~10:55 | 腰痛&肩こり改善 | ||||
11:00 | 11:05~11:25 | アンチエイジング | |||
11:35~11:55 | 下半身筋力向上 | ||||
12:00 | 12:05~12:25 | 上半身シェイプアップ | |||
12:35~12:55 | 脚痩せ | ||||
13:00 | 13:05~13:25 | 腰痛&肩こり改善 | |||
13:35~13:55 | 股関節&膝痛予防 | ||||
14:00 | 14:05~14:25 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | |||
14:35~14:55 | アンチエイジング | ||||
15:00 | 15:05~15:25 | 下半身筋力向上 | |||
15:35~15:55 | 腰痛&肩こり改善 | ||||
16:00 | 16:05~16:25 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | |||
16:35~16:55 | 上半身シェイプアップ | ||||
17:00 | 17:05~17:25 | 脚痩せ | |||
17:35~17:55 | アンチエイジング | ||||
18:00 | 18:05~18:25 | 下半身筋力向上 | |||
18:35~18:55 | 上半身シェイプアップ | ||||
19:00 | 19:05~19:25 | 腰痛&肩こり改善 | |||
19:35~19:55 | わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ | ||||
20:00 | 20:05~20:25 | 上半身シェイプアップ | |||
20:35~20:55 | 脚痩せ |
2021.03.01~
スケジュール