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2024.05.21未分類
ダイエット成功の鍵は〇〇
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット成功の鍵は炭水化物。
未だ根強い糖質制限ですが､これは最終的なダイエットの失敗を誘発します。
色んな理由がありますが､そのうちの一つが､腸内環境の正常化に関わること。
『腸内環境を整える』と聞くと､食物繊維の摂取が必要と考える方も多いと思いますが､まさにその通り。
食物繊維の摂取は欠かせないのです。
それにも関わらず『糖質制限しないと！』と､炭水化物(米､芋､果物など)の摂取が減ると､必然的に食物繊維の摂取量も減ってしまうのです。
炭水化物の摂取量は､1日の摂取カロリーの50〜60%を占めるべき。
ちゃんと食べれていますか？
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介