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2024.05.29未分類
レッグレイズは可動域を大きくすれば良いというものでもない
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
6月から広島店でスタートするNEWプログラム。
少しずつトレーニング紹介をしていきます！
まずは上半身シェイプで行われる3つの腹筋の内､仰向けの状態から両足を持ち上げるレッグレイズを解説。
一番のポイントは､両足を持ち上げる際に､太ももの筋肉ではなく､腹部の筋肉を使うことですが､これを達成するためには､常に腰椎が前弯しないように意識することと､エンドポジションで最大収縮まで持っていくことです。
可動範囲は､人それぞれ異なりますので､大きく動かすことが正解というわけではありません。
トレーナーの指示のもと､可動範囲を調整しながら､追い込んでいきましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介