スライドボードバックランジ | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2024.06.08未分類

スライドボードバックランジ

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

下半身筋力向上のクラスでは､スライドボードを使ったバックランジがあります。

・重心は前方の足に常に乗せておく
・正面から見た時頭部が軸足の垂線上にある
・片手に高ウエイトを持つが側屈しない

これらを意識しながらの動作となります。

ターゲットは軸足側のヒップです。

左右の足で3セットずつあるため､ヒップへ強い疲労感を与えることができます。

“丁寧に”動作を繰り返しましょう。

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介