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2024.06.24未分類
梅雨時期のダルさと入眠
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
梅雨時期の体調の乱れは､多くの方が感じています。
残念ながら､我々の力で天気をコントロールすることは不可能で､そのため天気による自律神経の乱れを完全に回避するということは､現実的には出来ません。
ですから大切なのは､そのダメージをなるべく感じにくくするカラダ作りだったり､生活習慣をすることです。
体調管理には色々なアプローチの方法がありますが､とくに日本人が軽視しがちな習慣である『睡眠』を管理することは､最も重要と言えます。
睡眠の質を高める最も重要なポイントは､入眠から90分を深い眠りにすること。
このためには『眠たいな〜』と思ったタイミングで寝れることが非常に大切。
また､入眠前の深部体温と皮膚体温の温度差を少なくしたり､日中交感神経を優位にする行動(運動等)をして､睡眠の質を高めることを意識できると良いと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介