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2024.07.04未分類
ヒップエクステンション20sec.
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
脚痩せクラスで､先日ご紹介したサイドプランク×アブダクションと､同じセット内で行うもう一つの種目がヒップエクステンションです。
うつ伏せの姿勢で両膝を90°に曲げて､足の裏で天井を押すイメージで両太ももを浮かせていきます。
ヒップのエクササイズですので､腰部が反らないように､常にお腹の力を入れておくよう心掛けましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介
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