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2024.07.06未分類
夏バテ対策
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの土居です。
夏場になると、「なんとなく体調が悪いな」「食欲がない」「体がだるい」と不調を感じる方が、多いのではないでしょうか？
主な原因は、気温が高い室外と気温の低い室内の温度差を繰り返し感じることで、体がついていけず、自律神経が乱れ、体のだるさが感じやすくなります。
体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると、汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。それが、繰り返し起こることで、自律神経が乱れやすくなります。
室内外の温度差を感じさせない為に、冷房が付いている部屋などでは羽織ものをし、体を冷やさないようにしましょう！
他にも、暑さにより食欲が低下し、栄養が不足したり、大量の汗により、体の水分やビタミン、ミネラルが失われる。などの原因があります。
日頃の生活習慣はもちろん、入浴、睡眠、こまめに水分補給をし、夏バテ対策をしましょう！
くびれサーキットトレーナー
土居 月風