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2020.07.13上原 道矢
【危険】朝やってはいけない太りがちな行動ワースト3
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
実は、朝やってはいけない行動というのがありまして、今回はそんな「太る行動」に焦点を当てて解説していきます。
これやってたら「太る可能性が高いよ」ってことなので、もし当てはまる場合は今日から直しましょう。
目次
朝やってはいけない太りがちな行動ワースト3
結論、以下の3つがやってはいけないワースト行動です。
第2位：ベッドメイキングをしない
第1位：水を飲まない
それぞれについて見ていきましょう。
第3位：スマホ（特にSNS）を触る
朝にSNSを触ると、意志力が崩壊し、誘惑に負けやすくなります。
起きてから2~4時間は「脳のゴールデンタイム」と言われており、最もクリエイティブな考えができる時間なので、ここでスマホを触るのは最小限にするべきです。
特にSNSは使いすぎると幸福感が下がることが、カリフォルニア大学の論文によって分かっています。
カリフォルニア大学の論文の概要ギャラップ社が定期的にやってるSNS調査のデータを使って、Facebookの利用時間とメンタルヘルスの変化を2年にわたって追っています。
それよりも幸福感が下がると言われているのがInstagramなので、この辺りは昼以降に見るのが望ましいですね。
第2位：ベッドメイキングをしない
朝起きてベッドメイキングをしていますか？
68,000人を対象にした実験では、ベッドメイキングを習慣としている人の71%は自分は幸福であると感じ、反対にベッドメイキングをしていない人の62%が自分が不幸であると感じていることが分かっています。
かくいう僕も、少し前までは「どうせ寝る時に直すからやらなくても良いんじゃね？」と思っていたのですが、この事実を知ってからは起きてすぐにベッドメイキングをしています。
明日から、起きてすぐにベッドメイキングをしてみて下さい！
第1位：水を飲まない
これは声を大大大にして言いたいのですが、朝起きたらすぐにコップ1杯の水を飲みましょう。
人間は寝ている間に約200~300ml（多い人だと500ml）の水分がなくなっているので、すぐに水分を補給してあげる必要があります。
意外と知らない水のメリット3選【かなり重要です】でも書きていますが、体内から2%の水がなくなると、一気に集中力が低下します。
集中力が切れるということは、意志力が崩壊することなので、余計なものに意識がいくということです。
腸内環境をリセットするためにも、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
朝の行動をルーティン化する
本記事でお伝えしたことは最低限やりましょう。
そうすれば、これまでよりも確実に体調が良くなります。
そのほかにも自分なりのルーティンを組み込んで、朝に出来るだけ無駄な判断をしないようにしましょう。
そうすることで1日をクリエイティブに過ごすことができ、誘惑に負ける可能性も低くなります。
ぜひ意識してみて下さい！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢