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2020.04.01未分類
下半身の筋肉って？
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの檜皮です！
下半身のシェイプアップ、ダイエットトレーニングを行うとき、何気なくこの辺りの筋肉かなと思ってトレーニングを行われている方、「あっ」と思われた方、そう貴方です。
トレーニングを行うときは、何処の筋肉を動かしているかを意識すること、イメージすることが大切です。
それでは、写真を見ながら一緒にイメージしてみましょう！
①お尻：大臀筋（だいでんきん）
曲げた股関節を伸ばしたり、脚を後方に蹴り出したりするときに使われます。この筋肉を鍛えるとヒップアップの効果になります。
②太ももの前：大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
膝を伸ばしたり、股関節を曲げたりするときに使われます。体の中で最も大きな筋肉なので、意識して動かすことで、エネルギーが効率よく消費されます。
③太ももの後ろ：大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
膝を曲げたり、股関節を伸ばして後方に蹴るときに使います。
④ふくらはぎ：下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
足に体重がかかっているときに働きます。歩くときやつま先立ちをするときに使われます。また、下半身の血流を上半身に戻す働きもあります。
皆さん、イメージできましたか？
イメージ出来ましたら、実践あるのみです。
くびれサーキットにて、皆様のご来店を楽しみにお待ちしております。
我々、専門のトレーナーが皆様の動きをみて、その都度、アドバイス、運動の補助をさせて頂きます。よろしくお願い致します。
くびれサーキットトレーナー
檜皮 啓介