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2019.11.01山戸 勝道
下半身太り改善！太ももほぐし
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
朝晩がかなり冷え込んできましたね。
町行く人々の服装が一気に厚着に変わってきたような気がします。
しかしいざジーンズやパンツを出してみると、
「昔のズボンが入らない・・・」
という悲しい声が聞こえてきそうですね。
普段から座った生活が多いと、どうしても運動量が下がり、筋力が低下することで脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
しかし、本当にトレーニングだけで良いと思いますか？
実は、下半身太りの原因は【ふとももの柔軟性低下】が引き起こすこともあるのです。
もも前の筋肉が硬くなることで、股関節を始めとした関節の可動域が低下し、これが基礎代謝の低下に影響を及ぼします。
もも前をほぐして、スッキリとした下半身を目指しましょう！
◆下半身太り改善！ストレッチポールで太ももほぐし◆
①ストレッチポールを置き、両肘で身体を支えるようにして太ももを乗せます。
②身体を上下に揺するようにして太ももをほぐしていきます。
正面だけでなく、少し外側もしっかりほぐしていきましょう。
ゆっくり深呼吸しながら、両足30秒ほど行ってみてくださいね。
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道