BLOGスタッフブログ
2019.11.13松浦 加奈
効率良く筋肉を作る為の超回復
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要です！
中でも筋肉の回復のメカニズムである「超回復」という言葉をご存知でしょうか？？
超回復とは、激しい運動、筋トレによって一時的に傷ついた筋繊維を、修復、強化する人体メカニズムのことです。
トレーニング後、筋肉が完全に回復するまでに、約48～72時間が必要とされています。
このため筋トレを行ったら2～3日は休息させておくことで、効率よく筋肉を鍛えることができます。
しかし、休息の間全くトレーニングができないというわけではありません！
有酸素運動を行ったり別の筋肉を鍛えるなど、筋トレメニューに変化を持たせることで継続しやすくなります。
また、筋肉に寄っては回復速度が早い筋肉もあります！
理論をベースに自分のからだに合ったトレーニングを選択する事が大切ですね◎
くびれサーキットでは毎日7種類の目的別エクササイズを時間別に行っていますので、ご自身のからだ、筋肉痛に合わせてプログラムをチョイスして頂くことができます◡̈♡
ご自身のからだに合わせて、効率良く目標を達成できるトレーニングを行っていきましょう♪
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈