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2020.05.16松浦 加奈
夏に間に合わせたい脚痩せのポイント
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
だいぶ暖かくなり、薄着の季節がやってきました！
冬の間に油断しすぎて、あれ？こんな脚のラインだったっけ…？と焦っている方は意外といらっしゃるようです。
焦っている皆様、まだ間に合います！
今からでも夏に間に合う脚やせエクササイズをご紹介致します！
目次
足を細く見せる為には
脚痩せに大きく関わる筋肉は、内ももの筋肉とお尻の筋肉です！
内ももは普段使いにくい場所ですので、たるみやすくなりがち…
内ももの筋肉をしっかり鍛えることで、太ももは今より引き締まって見えます。
またお尻の筋肉を鍛えてヒップアップすることで、足が長く見える効果もあるので、お尻の筋肉も重要です。
脚やせエクササイズ
バックランジ
①片足をスライドディスクにのせ、斜め後ろへ引きます
②軸足のお尻で体重を支えましょう
③内側、外側へ足を滑らせて、元に戻ります
ポイント
お尻の筋肉を意識しましょう！
こちらの動画ではスライドディスクというツールを用いていますが、フローリングに靴下で滑らせたり、雑巾などでも代用して頂けます。
最後に
いかがでしたか？？
意外とキツいトレーニングで、左右10回くらいが目安になるかと思います！
今からしっかり足周りをケアし、夏には出せる足を目指しましょう♩
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈