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2020.08.06清水 幸一郎
糖質制限は太るカラダを作るダイエット法
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
このブログを普段も読んでくださっている方の中には、もう”糖質制限ダイエット”を行なっている方は少ないかと思いますが…
やはり今でも、周囲から糖質制限ダイエットをしていると聞く機会があります。
そろそろやめませんか？
絶対に効率の良いダイエット法ではありません。
そして、ほぼ100%リバウンドします。
なぜ糖質を摂らないと良くないのか、を今日は改めて解説していきます。
目次
糖質制限が一般の方に向かない理由
糖質を0に近くする方法は、元々医学的な治療法の一つです。
糖尿病の方などに、勧める食事療法です。
一般の方が行ってしまうと、”栄養失調”に近い状態になってしまい、カラダの機能がどんどん落ちていきます。
たしかに体重は落ちるけど…
糖質制限ダイエットを行うと、間違いなく体重は落ちます。
しかし、その落ちた体重の正体は、”筋肉”と”水分”です。
糖質は筋肉のエネルギーになりますが、食事からの摂取が無いと、筋肉自体を分解することでエネルギーを生成する働きが行われてしまいます。
また、糖質は体内で水分と一緒に貯蔵されているので、食事を制限して体内の糖質が減るほど、水分が抜けていきます。
初めに落ちる体重のほとんどは水分です。
太りやすいカラダになってしまう
僕が知っている糖質制限をした方の9割はリバウンドしています。
筋肉が減って代謝が著しく落ちてしまうため、どんどん脂肪を溜め込みやすいカラダになっていきます。
ダイエットに成功したと思って、少しずつ今まで通りの食事に戻すと、元の体重よりも多く増えてしまったというケースも多いです。
気をつけるべきは脂質
人間を食品にしたとしましょう。
お腹についている脂肪は”脂質”に分類されます。
では、食事から摂取する栄養素で気にすべきなのは糖質でしょうか？
“脂質”ですよね！
お腹の脂質を減らしたいのに、食事から脂質をとっていては、効率よく脂肪を減らすことはできません。
まとめ
リバウンドはもちろんですが、体調を崩してしまうケースも少なくありません。
それほど、人間にとって糖質とは必要不可欠な栄養素なのです。
そもそも、長年かけて増やしてきた脂肪を、短期間で落とすことは不可能に近いです。
早く落としたい気持ちを抑えて、じわじわ落としていけると、リバウンドの恐れが無くなり、痩せやすい体質になっていくことができます！
もう糖質制限はやめませんか？
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎