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2020.06.15清水 幸一郎
脂肪がどのタイミングで燃えているかご存知ですか？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
ダイエットをしたい！
となると、一番の目的は脂肪を燃焼することですよね。
では、脂肪が最も多く燃焼されるタイミングはいつでしょうか？
これが分かれば、なぜ筋トレが大切なのかを理解できるはずです。
目次
いつ脂肪が使われるのか
先に答えを言います。
脂肪が最も多く使われるのは、”何もしていない時”です。
ほとんどの方が有酸素運動など、カラダを動かしているときに脂肪が使われるイメージだったかと思います。
運動強度（運動のキツさ）が上がるほど、脂肪は使われません。
カラダを動かすエネルギー
カラダを動かすためには、体内に蓄積されたエネルギーを活用する必要があります。
人間は基本的に、【糖質】と【脂質】をカラダを動かす際のエネルギー源にしています。
どちらかのみを使っているというシーンはほとんど無く、常にどちらも使われながら、その割合が変動しています。
この二つの栄養素には、蓄えられる量と、エネルギーへの変換スピードに差があります。
蓄えやすい脂肪
現代の食事には、たくさんの脂質が含まれています。
カラダに脂肪として蓄えやすい環境ですね。
また、糖質はカラダに蓄えれる量にある程度の上限がありますが、脂肪は上限が無いと言っても過言ではありません。
どんどん太っていくほど、たくさん蓄えることが出来ます。
エネルギーへの変換スピードの差
脂質に比べて、糖質の方がエネルギーへの変換効率が良いです。
脂質は一度分解する工程が必要なので、運動中などの、すぐにエネルギーが必要なシーンでは、使われにくくなります。
何もしていないとき、すぐにエネルギーを必要としないときに脂質が多く活用されます。
何もしていないのにカロリーを消費するには、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが大切です！
脂肪を燃やすためには、有酸素運動ではなく、筋トレが大切な理由がお分かり頂けたでしょうか？
まとめ
脂肪燃焼＝ジョギング
そんなイメージを払拭できましたか？
たしかに、有酸素運動でカロリーを消費することも大切ですが、長い目で見ると効率的ではありません。
筋トレをして、普段何もしていない時に脂肪を燃焼するパワーを増やすことがダイエットには最も重要なポイントとなります！
また、筋トレを行う際のエネルギーは”糖質”です。
きちんと糖質を摂取した上で、トレーニングを行えると、最大限効果を発揮できます！
あなたも筋トレ、始めませんか？
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎