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2020.08.17未分類
身近に潜む熱中症に気を付ける
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
先日のニュースで､今夏の熱中症搬送患者が例年を大きく上回るペースで増えていると言ってました。
コロナウイルスによる外出自粛や､マスク着用等で､体力面が落ちていたり､疲労していることが大きな原因として考えられます。
皆さんは､熱中症予防をされていますか？
目次
身近な熱中症
『私は熱中症にはならない』と､安易な気持ちでいる事が､この季節は最も危険です。
2019年の夏季に熱中症で緊急搬送された患者は71,000人以上､2018年は95,000人以上いるとされています。
搬送でこれです。
その内､亡くなる方は60人に1人。
搬送されずとも､その症状を感じる方は､この数字よりも遥かに多くいらっしゃると思われます。
比較対象とするのは､あまり良くないのかもしれませんが､時季的に限定するのであれば､コロナウイルスよりも遥かに確率は高く､且つ危険であると言えます。
にも関わらず､多くの方が､予防に疎いのです。
予防をすること
熱中症やそれに似た症状にならないためにも､日頃から予防意識を持つことが大切です。
熱中症は､日頃の身体管理や食事管理によって､かかる可能性を低くすることは可能です。
簡単な予防の方法は以下の通り。
・電解質を含んだ飲み物(経口補水液)を飲む
・食事量をしっかり確保する
・夏野菜を摂取する(体温を下げる目的)
・外出では木陰をなるべく選ぶ(日傘OK)
・睡眠時間をしっかり確保する
・運動習慣を設ける
etc…
こんな感じです。
初期症状を把握する
しかし､予防をしたからと言って絶対かからない訳ではなく､熱中症になる可能性は誰にでもあります。
ですから､熱中症の初期症状を把握しておくことは､それを重症化しないためにも､非常に重要な知識となります。
簡単な症状は以下の通りです。
・食欲不振
・慢性的な倦怠感
・喉の渇き
・足がつる(筋肉が震える)
・目眩や立ちくらみ
・多量の発汗
・吐き気
・頭痛
・高体温
・歩行困難
・失神
軽度〜中度のものまで書いていますが､このような症状が表れた場合､軽度であれば冷静に水分補給等を選択し､それで解決しないと判断した場合は､すぐに救急車を呼びましょう。
最後に
お盆も過ぎ､夏も終わりに向かいますが､まだまだ余談は許しませんので､日頃から予防を怠らないようにしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介