くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.07上原 道矢

振り袖肉を落としたいなら…

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

振り袖肉を落としたい女性は多くいらっしゃると思います。

 

そこで今回は、二の腕を鍛える「トライセップフラットマシン」を使う際の注意点についてお話しします。

 

まずは以下の写真を見てください。

 

これが通常のやり方です。

このやり方で十分効くのですが、振り袖肉を落としたい場合は肘を肩幅よりも内側に置くとさらに効果が出ます。

二の腕の筋肉は「内側頭」と「外側頭」、そして「長頭」の3つから構成されています。

 

つまり、肘を内側に置くことで最も内側にある「内側頭」に刺激が入りやすくなるため、振り袖肉を落としたい場合は内側に置くと効果が出やすくなるというわけです。

 

くびれサーキットではトレーナーが専属でついているため、お客様の目的に合わせてマシンの使い方なども指導させていただきます。

 

お一人でマシンを使われる際には、今回お話しした内容を意識してトレーニングしてみてください。

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢