くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.20上原 道矢

チューブを巻くと効果倍増

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

 

くびれサーキットでは3ヶ月に1回、プログラムの内容(メニュー)が変わります。

 

12月から新しいメニューになるのですが、その中のエクササイズの1つにチューブを巻いたレッグプレスがあります。

 

 

もちろん通常のレッグプレスでも効くのですが、チューブを巻くことでよりお尻(特に上部)に刺激が入ります。

 

お尻の大きな筋肉である大臀筋は、外転外旋の作用があるため、チューブを巻くことで自然とお尻に刺激が入るというわけです。

 

 

ただし、チューブの負荷に負けて膝が内側に入ってしまうと、本来の効果が半減してしまいます。

 

 

ですので、しっかりと膝幅を保ったまま行うことを心がけましょう。

 

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢