くびれサーキット 20分で体を鍛える

広島市中区基町に2019年9月オープン!
お手軽価格で1日通い放題!〈20分筋トレジム〉くびれサーキット

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2019.11.21松浦 加奈

背中を鍛えるローイングマシン

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。

 

先日、代表のセルフトレーニングをパシャリ📸

 

 

相変わらずの良い笑顔ですが、恐ろしいウエイトでローイングを行っていました…😂(笑)

 

背中の筋肉を鍛えるのにとても効果的なマシンです!
男らしい、逆三角形ボディをつくるには背中の筋肉は必要不可欠ですね♪

 

トレーニングをポイントは

 

⚪︎肩が竦まないこと
⚪︎肩甲骨を寄せる意識を持つこと
⚪︎腰が反らないこと

 

を意識してバーを引き寄せます!

 

また、ハンドルの持ち方で鍛えられる筋肉は少し変化します。

 

動画のように順手でハンドルを持つことで、広背筋への刺激が高くなり、厚みのある背中をつくることができます。

 

もちろん、持ち方や負荷を変えることで、女性らしく引き締まった背中をつくる事も可能です!

 

目的によって、マシンの使い方を変化させる必要があります。

 

もし、使い方や負荷設定などご不明な点がございましたら、お気軽にお声掛けくださいね。

 

くびれサーキットトレーナー
松浦加奈