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2019.12.18岡野 一樹

睡眠の大切さ

みなさん。最近よく眠れていますか?睡眠をすることがとても大切なことだというのは皆さんご存知だと思います。

しかし、睡眠をとると身体にどう良いのか、詳しく知らない方もいらっしゃると思いますので今日は少し睡眠について説明させていただきます!

 

まず、睡眠をとることにより様々なホルモンが分泌されます。その中でも代表的なホルモンが「成長ホルモン」です!

 

○成長ホルモンとは
骨の伸長、筋肉の成長を助けてくれます。
筋繊維の回復を促進してくれ、筋肉痛も早く回復します。

 

また、脂質を分解してくれるので身体に脂肪がつきにくくなります!ダイエットする人には嬉しいホルモンになります!

 

成長ホルモンを分泌することでダイエットにも繋がり綺麗な身体をつくることができます!

 

健康的にダイエットをするなら睡眠をしっかりとる事をこころがけてみましょう!

 

睡眠は22時から3時の間にホルモンの分泌量が多くなるので、22時から睡眠に着くこと、加えて1日7時間は睡眠を取ることをこころがけてみましょう!

 

くびれサーキットトレーナー
岡野一樹